Главная
Курсы о счастье
Онлайн консультации
О проекте
Вход

Как выйти из депрессии самостоятельно?!

 
01:08 05 февраля 2013     6   просмотров: 96295

(Авторский материал)

Весь этот проект посвящен теме "как стать счастливым", а статья рассматривает конкретно тему депрессии, как избавиться, бороться, справиться с депрессией самостоятельно. Хотя эти темы очень значительно пересекаются. Итак,

Депрессия часто возникает из-за стресса. Он накапливается, его становится так много, что мы не можем, в какой-то момент, адекватно сопротивляться, энергии всё меньше и мы сваливаемся в депрессию. Задача накопить энергию и сбросить с себя накопленный стресс, усталость. Если это сделать, то получится выйти из депрессии самостоятельно.

Однако, сделать это не очень просто, если у нас мало энергии, то и делать ничего не хочется. Но варианты есть

Депрессия работает на 3 уровнях: тело, ум, дух

И чтобы эффективно выйти из депрессии самостоятельно нужно работать на всех трех уровнях. Т.к. все они взаимосвязаны и усиливают друг друга или ослабляют.

Поэтому нужно применять различные практики, одни для ума, другие для тела, третье для души.

Самое первое, с чего стоит начать, это выбрать цель и начать что-то физически делать, чтобы двигаться. Лучше если это будет увлечение какое-то или дело на благо кого-либо, тогда это будет во много раз эффективнее!

  • Расшевелить себя какой-либо деятельностью. Например, пойти просто помыть полы в общем коридоре на благо всех ну или хотя бы для себя. Разгрести снег у подъезда и т.д.

Очень эффективно найти такое дело, которое бы укрепляло сразу и тело и дух и ум. По моему опыту такой практикой может быть практика йоги. На ней вы задействуйте сразу все уровни, что даст наиболее быстрый эффект. Самое главное РИТМ. Вам нужно заниматься какой-либо практикой НЕ реже 2-3 раз в неделю, иначе смысла не будет. Вам нужно себя раскачать и если делать это реже, то организм не успеет войти в новый ритм, он будет склоняться к предыдущему депрессивному режиму!

Поэтому чтобы быть счастливым и выйти из депрессии самостоятельно, создайте себе новый ритм из занятий 3 раза в неделю! ;)

Физические занятия очень важны, чтобы справиться с депрессией

Физические занятия очень важны и полезны. Они помогают расшевелить тело, а это обязательно положительно скажется на эмоциях! Тело и эмоции сильно связаны. Как только мы производим изменения с телом положительные, это отражается на эмоциях.

Это может быть плавание, велосипед, фитнес, танцы, занятия йогой!

Тело и эмоции сильно связаны, поэтому чтобы выйти из депрессии и изменить эмоции, важно не только работать с мыслями, но и с телом!

Идеально будет, если занятия, которые вы выберите, будут содержать духовную часть, ментальную (работа с мыслями) и физическую. Нужно работать на всех уровнях, чтобы наиболее быстро решить поставленную задачу: избавиться от депрессии самостоятельно.

В нас всё взаимосвязано, если мы выбрасываем какую-то часть, то у нас рано или поздно будет опять дисгармонию, какие-то перекосы. Пример можно привести такой. Что когда мы начинаем в голове прокручивать негативные мысли, то тело реагирует соответствующим образом, выбрасывая в тело гормоны, зажимая мышцы и т.д. А потом уже наше тело не даёт нам расслабиться, вводя нас в негатив тем, что оно болит или скрючено. Поэтому воздействие должно быть со всех сторон.

Из всех практик, что я попробовал, йога для меня самая эффективная практика для этого, поэтому её я и рекомендую, как преподаватель йоги. Для того чтобы работать над собой и избавиться от депрессии.

Депрессия возникает из-за наших негативных эмоций

Депрессия может возникать от зависти, обид, чувства вины. Если депрессия серьезная, то нужно разбираться из-за какой эмоции она возникла и работать с этой причиной. Но общий совет, чтобы избавиться от депрессии, такой: нужно простить как можно больше обид в сердце, благодаря этих людей и тем самым растворяя с ними связь, подробнее об этом я писал тут.

Если есть зависть, то перестать завидовать. Те люди заслужили чем-то то, чему вы можете завидовать и важнее что-то делать, чтобы этого же добиться, чем растрачивать энергии и делать хуже только себе!

Если это вина, то нужно простить себя, о том, как это сделать, я писал тут: Чувство вины и как избавиться от чувства вины

Самое опасное в депрессии это уныние

Ничего не хочется, кажется, что всё плохо и нет просвета. Но мир такой, какие наши мысли. Важно, понять, что пока мы поддерживаем эту мысль, то всё действительно будет плохо. Поэтому чтобы избавиться от депрессии нужно силой воли прогонять мысли уныния. Сказать себе, что я всё смогу, всё сделаю, как я хочу! Со временем так и будет, важно действовать!

Самостоятельная работа с депрессией

Так же, очень мощной практикой, чтобы выйти из депрессии – это пожелание всем счастья. Не буду вдаваться сейчас в подробности как это работает и почему, но если мы хотим быть счастливыми, то на уровне ума и эмоций нам очень важно желать другим счастья.

Поэтому каждый день утром и вечером, хотя бы по 5 минут желайте всем счастья. Очень эффективно это можно делать, когда едите в общественном транспорте. В этот момент много свободного времени, и очень эффективно выполнять эту практику ;)

И еще, что вам поможет выйти из депрессии самостоятельно - это любое увлечение, которому Вы будите уделять время регулярно. Еще лучше если это увлечение будет развивать вас. Например такое, что вы раньше не делали, курсы фотографий, танцы (это вообще очень замечательно!) и т.д.

Дополнительно и просто набирать энергию через прогулки на воздухе, лучше выезжать на природу, если возможно.

Тренировка ума, как способ избавиться от депрессии и быть счастливым

Чем дольше я веду этот проект тем больше понимаю, что наше состояние будь то депрессия, обиды, или счастье и радость зависят только от состояние нашего ума !!!

Наш собственный ум, отвечает за наше состояние. А если подробнее, то наши мысли определяют наше состояние. Те что превалируют, такое состояние и получается.

Таким образом мы приходим к тому, что если мы хотим быть счастливы, то наш ум нуждается в тренировке!

Далее о том, какие возможности предоставляет наш проект для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему ;)

Требовательность приводит к депрессии

Когда мы от окружающего мира начинаем требовать что должно быть так или иначе. Что кто-то нам что-то должен, например, уступить нам дорогу и т.д.

Требовательность, создает внутри нас ожидания, которые не реализуясь, создает внутри нас обиды, агрессию, злобу и в итоге это будет приводить к саморазрушению, в том числе к депрессиям, плохому здоровью и т.д.

И чем активнее будет требовательность к другим, тем быстрее и серьезнее будет удар по собственному здоровью.

Чтобы этого избегать, нужно научиться действовать по простым правилам:

  • С радостью исполнять свой долг ничего не ожидая
  • Любую ситуацию в прошлом, настоящем и будущем внутренне принимать с любовью, внешне мы действуем адекватно ситуации и стремимся достичь своих целей.
  • Поэтому чтобы избавиться от депрессии важно перестать ожидать от кого-либо что-либо. Своим ожиданием мы очень сильно растрачиваем свою энергию, которой не хватает нам самим для здоровья, для радости, для реализации целей. Люди и события всё равно будут происходить вне зависимости от нас, переживаем мы или нет. Поэтому ожидания и переживания лишь растрачивают нашу энергию жизни!

    Чтобы справиться с депрессией важно пересмотреть свою жизнь

    Как я уже говорил в других статьях, чтобы справиться с депрессией важно пересмотреть всю свою жизнь и принять все ситуации. Всё что происходило и происходит во благо нам. Всё что произойдет к лучшему. Непринятием мы только блокируем свою энергию и тем самым не даём более хорошим событиям произойти, т.к. её не хватает. Об этом более подробно я писал тут « Всё дело в том, как мы относимся к ситуации»

    Итак, чтобы избавиться от депрессии пересмотрите всю свою жизнь и освободитесь от ненужного груза прошлого, примите всё с любовью, пожелайте людям, которые вас обидели счастья и избавьтесь от груза, который тянет вас вниз. Через некоторое время появится энергия и тогда её нужно направить на то, чтобы изменить ту ситуацию, которая вам не нравится. Без принятия этой энергии будет неоткуда взяться.

    Правильная реакция на мир – предупреждение многих проблем

    Если мы не научимся правильно реагировать на окружающий мир, то депрессии нас ждут снова и снова, вот почему этот блок так важен. Осознавая нашу истинную природу, мы идем в самый корень, где легче всего устранить любые проблемы, чтобы они снова не появлялись или появлялись всё реже и менее болезненными.

    Осознание своей основы очень важный фактор чтобы справиться с депрессией окончательно.

    Сейчас много советов как бороться с депрессией, в том числе антидепрессанты, но многие из них лечат симптомы, а проблема остается и будет проявляться снова и снова! Вам это нужно?

    НАУЧИТЬСЯ радоваться мелочам

    Многие депрессии, стрессы образуются от наших собственных мыслей. Мы не умеем радоваться! Нас этому никто не учил! Поэтому чтобы справиться с депрессией и избавиться от неё навсегда, нужно изменить привычку, и научиться радоваться.

    Самое важное, научиться радоваться мелочам, тому, что нас окружает и то, что имеем. Если мы не радуемся тому. Что имеем, а хотим чего-то большего и вместо того чтобы добиваться это с радость, мы впадаем в апатию, мы сами себя загоняем в очень плохое состояние.

    Чтобы избавиться от депрессии примите всё, что у вас есть и скажите себе, что счастливы от того, что имеете и будите еще больше счастливы, если получите то, что хотите!

    Наладить питание

    Поступление важных элементов в организм через пищу важный элемент здоровья и настроения. Для того, чтобы почувствовать себя лучше постарайтесь включить в свой рацион большое количество овощей, фруктов, свежевыжатых соков. Хочется отметить такой фрукт, как «банан», он содержит достаточное большое количество элементов отвечающих за радость

    Как лечить депрессию
    Заключение

    P.S. Всем этим, можно заниматься дома самостоятельно, но если хочется быстрых результатов, то приходите на занятия йогой, на которых я соединяю классические методы хатха йоги и быстрые методы, которые позволяют нам наиболее быстро раскрыть счастье своего я и тем самым избавляться от негативных эмоций.

    Если же, вы хотите, чтобы вам помогли выйти из депрессии, то обязательно берите себя в руки и приходите на занятия, чтобы раскачать себя и войти в новый ритм! Практики в зале, много-много сильнее чем самостоятельные.

    ---
    Желаю счастья, любви, вдохновения!

    Зачем рассказывать другим? =)


    Комментарии всего 6

    «Как выйти из депрессии самостоятельно?!»

    11:14 19 февраля 2013
    Хочу добавить на тему: «Как избавиться от депрессии»

    Как показывает моя практика, депрессия возникает из-за нехватки внутренней энергии. Если начать процесс не растрачивания лишней энергии и накапливания новой, то задача будет решена.

    Создание нового ритма, дела, увлечения, занятия, практики как раз и позволят создать эту энергию! ;)

    Самое сложное начать и войти в ритм, этого очень не хочется делать Но чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно взять волю в кулак и делать это! Других вариантов нет. Можно быть в прежнем состоянии, как в болоте, но ничего не будет меняться, будет зря потрачено много времени. Жизнь пройдет! Вам это надо ?

       
    15:49 21 февраля 2013
    Еще депрессия может возникать из-за рутины и непонимания зачем всё делать, работать, выматываться и т.д. В этот момент нет ответа на вопрос: «в чем смысл?». И опять я возвращаюсь к своей любимой теме, что у нас нет знания как жить счастливо. 

    Если мы в какой-то момент осознаем, что в нашей жизни не всё просто так и все сложности создаем мы сами из-за отсутствия знания, а цель в чтобы развивать себя духовно, то всё встает на свои места. Но это отдельная очень большая тема, которую тут я рассматривать пока что не буду.

    Поэтому чтобы выйти из депрессии самостоятельно и важнее то, чтобы она не возникала снова, нужно развитие, понимание откуда берутся страдания, счастье, знания о жизни.

    Наилучшим способом увеличить энергию, это увеличить в сердце любовь, нашу суть, о которой мы забыли или не знаем!

       
    10:05 28 февраля 2013
    Вот еще очень полезный совет и практика по тому, как справиться с депрессией. Это развернуть своё внимание во вне, не на себя. Я уже писал немного об этом в самой первой статье, но есть важное добавление. Чем больше мы сосредотачиваемся на себе, что вот мне плохо, у меня депрессия, тем больше жалости у нас к себе, тем меньше сил.

    Важно развернуть своё внимание во вне и что-то делать для других, для мира в целом. В йоге есть фраза: «Если тебе плохо, найди того, кому хуже и помоги ему. Твоя проблема сама уйдет». Это реально так, если мы помогаем кому, то происходит очень много процессов (сейчас не буду вдаваться каких) и мы, отдавая энергию, получаем сами еще больше.

    Если же мы настроены достаточно эгоистично, мне плохо, помогите, то депрессия вылечится рано или поздно, но это может занять много времени. Наиболее быстрый способ , чтобы бороться с депрессией, это начать помогать кому-либо, чем угодно, что-то делать во внешнем мире. Сил мало, но нужно что-то заставлять себя делать и силы обязательно появятся! Ты помогаешь вселенной, а вселенная помогает тебе!

       
    12:55 30 марта 2013
    Если идти в самую глубину причин депрессии, то она возникает из-за эгоизма: «Я такой несчастный», «меня ни кто не любит», «у меня всё плохо» и т.д.

    Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно принять и осознать эту мысль. Нужно развернуть свой взор к другим и начать что-то делать для других. Это самое быстрое лекарство от депрессии. Я об этом уже писал выше, но теперь просто более четко сформулировал мысль

       
    12:51 21 мая 2013
    Депрессия это часто отсутствие радости, создаваемое излишним беспокойством. О беспокойстве, я размышлял тут:

    Беспокойство депрессия так же возникают, когда нет принятия ситуации. О принятии ситуации я писал тут: Что такое «принятие», что значит «принимать ситуацию»?

    Но полностью принять ситуацию оставаясь только в материальной логике очень сложно, очень важен духовный аспект, тогда многое встает на свои места.
     

       
    14:43 09 августа 2013
    Понравилось

    Откуда черпать вдохновение?Или как выбраться из депрессии?
    ___________________________________________ Когда живёшь в круговороте своих дел , не замечаешь как прорастаешь ими и забываешься...Краски жизни потихоньку тускнеют и вот нервная система даёт, как оказалось, защитный сбой, называемый депрессией. Ведь без этого самого сбоя ты бы просто превратился бы в бесчувственного робота, но когда тебя начинает давить депрессняк,тут уж мысль ищет выход: либо пан, либо пропал.
    Очень часто,именно в этот момент задаёшься вопросом :Где взять вдохновение? Что это такое и есть оно, вообще?
    Если совсем тяжко, то, как правило, ответ однозначно отрицательный, но стоит случайно вылезти из своей скорлупы, вдруг кто-то вытянул тебя на прогулку, в кино или просто пришёл и включил хорошую старенькую песню, как ты понимаешь-оно...
    Вдох..Новение!!! Свежая, позитивная мысль и есть этот вдох...
    Где его взять?
    _____________________
    1......Да в себе!...когда совсем нет ни сил, ни веры просто поставить себя в жёсткие рамки аутотренинга и он сделает своё дело... Обливаясь слезами по свою душу, твердить, что "Всё хорошо, всё к лучшему! вот- вот рассеется этот дурман и жизнь вновь заиграет! Мир заботится обо мне и учит быть лучше.Это просто урок, который скоро кончится и ты будешь вспоминать его с благодарностью..."
    ------------
    2....... Выползти из четырёх стен работы, квартиры, дома и пойти в ПРИРОДУ, просто бесцельно подышать свежим воздухом...Заставить себя и идти вон...туда, где живое,где птицы поют, а не машины ревут...Это быстро вылечит!
    ------------
    3.......Вспомнить все свои таланты (заброшенные и забытые) и воскресить хоть что-то из них...вдруг записаться на урок фортепиано у педагогу или пойти вырезать по дереву в соседний кружок.Да, сначала не очень -то будет хотется трудиться и тащиться куда-то, за какой-то безделицей, но выйдя с занятий-картина мыслей координально поменяется!
    ----------------
    4....... Купить или лучше приготовить что-то запрето-вкусное, что не ел уже давным-давно, даже если ты на строгой диете или на здоровом питании, а твоя любимая вкусняшка , ну совсем не из этой оперы,..В виде исключения-можно и даже полезно...Главное, не злоупотреблять , а то навредишь...
    Даже яд в малых дозах-целебен...))Тот же принцип и здесь работает!
    ----------------
    5......Включить любимую музыкальную подборку и вытанцевать себя через силу,нанизывая одно движение на другое...постепенно они из искусственных превратятся в твои-естественные!!!
    ---------------
    6...... и напоследок... Когда станет полегче и жизнь перестанет казаться мёртвой водой, нужно родить идею!!!нового платья. дома, бизнеса, собственного развития, проект двора твоей мечты или сценарий для КВН...мало ли чем вы богаты внутри..., даже нечто бредовое, может стать окрыляющим...

       

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

    Зарегистрируйтесь и вы сможете видеть новые записи курсов и/или получать их по почте
    Важные записи:
    1. Как стать счастливой в жизни и перестать страдать?
    2. Как выйти из депрессии самостоятельно?!
    3. Как изменить свою жизнь и жить счастливо?
     
    Мастерская счастья - Вдохновение быть счастливым!
    Обсуждаем тему: Как выйти из депрессии самостоятельно?!

    [ авторство для google ]